MİTRA KADIN SAĞLIĞA HOŞGELDİNİZ

DOĞUMA ve DOĞUM SONRASINA HAZIRLIK - NEFES EGZERSİZLERİ EĞİTİMİ

40+/-10 günlük gebelik sürecinin sonunda artık doğum zamanı geldiğinde neler yapacağınız hangi yollardan geçip nasıl bir sürec izleyeceğiniz çok önemlidir.

Önceden nelerle karşılaşılacak bunların bilinmesi cok cok önemlidir. Doğumunuz iki yoldan biri ile gerçekleşecektir.  SEZARYEN ya da NORMAL DOĞUM   sizin için bu iki kelimenin ne anlama geldiği, bu iki kelime ile ilğili sizin bildikleriniz, ayrıca çevrenizden ,annelerden  ve daha önce doğum yapmış olan yakınlarınızdan duyduğunuz tüm her türlü bilği ile bu iki kelimeye bakışınız değişecektir. Bir taraftan doğanın gerektirdiği NORMAL doğum isterken. Yakınlarınız ve çevrenizden duyduğunuz normal doğum ile ilğili kokutucu aslı olmayan abartılan bilğilerle KORKU oluşmakta bu da normal doğum ile ilğili negatif düşünmenize neden olmaktadır.

Tabiki zihnimizde oluşan bu korku bedenimizi etkisi altına almakta. Normal doğumdan kaçarak Sezeryan tercih etmektesiniz.
Doğumu kendi isteminiz ve içgüdüsel olarak rahatlıkla yapabilmek için korkulardan arınmış ve doğumun nasıl olduğunu öğrenmiş olmak gerekir.
Doğum kurslarında anlatılan anatomik fizyolojik bilinçlenme, nefes egzersizleri, odaklanma çalışmaları, Lamaze eğitimi, Janet Balaskas (Aktif doğum), hypnobirthing yöntemi (hipnozun doğumda kullanımı), Psikodrama/Roleplay oyun ve canlandırmaların yapıldığı bazı çalışmalar yapılır. Doğumda oluşan dalgaların ağrı olarak algılanmasının ortadan kaldırılması, yer çekiminin kullanılması gerekir.
Aslında Gebenin ağrı olarak anladığı algıladığı şey bir gerginliktir. Bebeğin ilerlemesi yolculuğu sırasındaki hareketlerinden kaynaklanır.
Doğumda oluşan korku, endişe ve kaygı rahim kaslarının ters ve uyumsuz çalışmasına neden olmakta buda ağrıya sebep olmaktadır.
Korku,endişe ve kaygının olmadığı bir ortamda rahim kasları diğer kaslarımız gibi uyumlu bir şekilde yapması gereken işi yapacak ve doğum sırasında ağrı olarak hissedilen duygu, yerini kasların gerilmesine bırakacaktır.

Doğumda ağrı konusunda, tüm mesele korkunun yerini sükunete bırakarak rahim kaslarına uyumlu normal yapması gerekli işi için izin vermektir.

Doğumda doğal olarak salgılanan hormonların doğru çalışması için ortam hazırlayıp gebeyi eğitip bilinçlendirdiğimizde doğumu bebek ve bedenimiz içgüdüsel olarak yönlendirecek ve ağrı acı kayğı olmadan yapacaktır
Tıbbi bir sebep yokken doğumunun erkenden başlatılması anne ve bebeği üzerinde birçok olumsuz etki yapacaktır.
Kanıta dayalı tıp uygulamaları, tıbbi bir nedeni olmadan erken başlatılan doğumlarda, anne ve bebek üzerinde birçok olumsuz riskileride beraberinde getirir.
Doğumun kendiliğinden başlamasına izin vermek, bebeğinve bedenin doğuma hazır olduğunun en büyük garantisidir.
Doğumunuzun doğal başlaması aynı zamanda hastanelerde size rutin olarak sunulan ve doğumun doğallığını bozan birçok müdahaleyi de engelleyecektir.
 

Kendi bedeninizden doğal olarak salgılanan oksitosin hormonu ile başlayan doğal kasılmaları karşılamanız çok daha kolay olacaktır. Endorfin hormonu oksitosinin ağrı oluşturmasını engel olmakta ve mutluluk vermektedir. Bu sayede dalgalar-kasılmalar sırasında hareket özgürlüğü, pozisyon değişikliği, duş, doğum havuzu gibi birçok ilaç dışı rahatlatıcı yöntemi uygulama şansınız olacaktır.
Doğumu yöneten doğal hormonlarınızın çalışmasına izin verdiğiniz takdirde, doğum, emzirme ve bebeğinizle bağlanma konularında hala araştırmaları devam eden birçok olumlu etkileri yaşayabilme şansınız olacaktır.

Gereksiz birçok müdahaleden uzak, doğal bir doğum sayesinde, doğumun getirdiği bir çok yan etkinin görülme olasılığını en aza indirmiş olacaksınız.

Bu sayede bir ömür boyu hatırlayacağınız pozitif bir doğum hikayesiyle bebeğinize kavuşma şansınız artacaktır.

UNUTMAYALIM Kİ DOĞUM İÇGÜDÜSELDİR, NORMALDİR, DOĞAL VE SAĞLIKLIDIR.
TÜM CANLILARDA OLDUĞU GİBİ BİZ İNSANLARDA DA DOĞUM YÜRÜMEK, KOŞMAK, KONUŞMAK GİBİ VUCUDUN İŞLEVLERİNDEN BİRİDİR.
.

GEBELİK DOĞUMA HAZIRLIK ve NEFES EGZERSİZLERİ EĞİTİMİNDE NE ÖĞRENİRİM

  • Doğum yapmak çok istiyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Doğumdan çok korkuyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Sezaryen olmaktan da doğumdan da çok korkuyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Doğumda suni sancıdan çok korkuyorum'ne yapabilirim?'
  • 'Bebeğimin doğumunu kolaylaştırmak istiyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Doğumdan epidural takılmasın istiyorum,fakat çok ağrı olduğunu duyuyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Doğumda dikiş atılmasından çok korkuyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Ya suyum gelirse ve bebeğim susuz kalırsa diye çok korkuyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Eşim doğum erkek işi değil diye doğuma girmek istemiyor,ne yapabilirim?'
  • 'Ya bebeğim kaka yaparsa,ya kakasını yutarsa diye çok korkuyorum.Bu korkularım için ne yapabilirim?'
  • 'Ya çatım darsa ve bebeğim sıkışırsa diye çok korkuyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Ya bebeğimin boynuna kordon dolanmışsa ve sıkıntı olursa diye çok korkuyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Bebeğimin başı doğum kanalına yerleşmezse diye çok korkuyorum.Bunun için ne yapabilirim?'
  • 'Ya 40 hafta olunca ve suyu azalırsa diye çok korkuyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Ya 40 hafta olunca plasenta yaşlanır diye çok korkuyorum,ne yapabilirim?'
  • 'Sezaryen olmak zorunda kalırsam,bunu bebeğim ve kendim için en sağlıklı olması için ne yapabilirim?'
  • Tüm bu sorular için;
  • 'DOĞUMA HAZIRLIK EĞİTİMİ' yapıyoruz.Yer:Mitra Doğum Okulu

Doğumunuza katılan bir doğum destekçisi neler yapar?

  • -Doğumunuzla ilgili planlarınızı yaparken sizi seçenekleriniz hakkında bilgilendirir ve seçimlerinizi destekler
  • -Doğumunuzun başından sonuna kadar sizinle birlikte olur (İş tanımı gereğince doktorunuz veya ebeniz bunu yapamaz. Zaten muhtemelen istemezsiniz de -Genel hastane prosedürlerini anlamanıza ve bilinçli kararlar vermenize yardımcı olur
  • -Doğumun çeşitli süreçlerinde evde ve hastanede sizi fiziksel olarak rahatlatır. Mesela, özel masajlar yaparak, sizin için en rahat ve faydalı pozisyonlara girmenize yardımcı olarak, sizi duşa sokarak vs.
  • -Etrafınızdakilerle iletişiminizde bir aracı olarak rol alıp, ihtiyacınız olan sükuneti korumanıza yardımcı olur
  • -Bu yoğun deneyim içerisinde sukunetini koruyarak kendinize olan güveninizi artırır, herşey yolunda giderken herşeyin yolunda gittiğini farketmenizi sağlar
  • -Eşinize destek olup, onun istediği oranda doğum deneyiminize katılmasına yardımcı olur
  • -Ve saymakla bitmeyecek daha birçok farklı destek sağlayarak o gün sizin anneniz olur...

Emzirme Danışmanlığı & Yenidoğan Bebek Bakımı

Emzirmek hem bebeğiniz için hayati bir önem taşıyor hem de ilk aylardaki ilişkinizin temellerini oluştuyor. Elbette emzirme sürecini mümkün olduğu kadar doğal ve rahat geçirmek her ikiniz içinde önemli. Bu süreçte yaşanabilecek zorluklar doğal olarak hem anneyi hem de bebeği çok huzursuz edebiliyor. Böyle bir durumda anneler genellikle danışacak ilgili ve tecrübeli birini bulmakta zorlanıyorlar, emzirmeyi azaltıyorlar veya tamamen vazgeçiyorlar. Aslında çoğu emzirme sorununun zannedilenden basit çözümleri var.
Gerektiğinde profesyonel yardım alarak emzirme konusunda yaşadığınız zorlukları daha kolay ve kısa sürede aşabilirsiniz.
İster doğumdan önce hazırlanmak amacıyla ister doğumdan sonra yardıma ihtiyacınız olduğunda bu konuda eğitimli ve tecrübeli emzirme danışmanlarımızdan destek alabilirsiniz.
Yardım alabileceğiniz konulardan bazıları:

  • Bebeğim memeyi almak istemiyor
  • Sütüm azaldı. Emzirmeye devam etmek istiyorum
  • Galiba bebeğim yeterince kilo almıyor
  • Göğüs ucum emzirmeye uygun olmayabilir mi?
  • Emzirirken ağrı veya acı oluyor
  • Yaralardan kurtulamıyorum
  • Bebeğim memeyi doğru kavrıyor mu? Hangi pozisyonlarda emzirebilirim?
  • Sık görülen sorunlardan nasıl korunabilirim? (yetersiz süt akışı, yanlış kavrama,a ağrı ve acı, mastit)
  • İşe döndükten sonra emzirmeye devam etmek istiyorum
  • Bana en uygun süt boşaltımı ve saklama yöntemleri neler?
  • İkiz, üçüz, prematüre ya da özel medikal zorluğu olan bebekler gibi özel durumlarda emzirme

DOĞUM'da veya kendi evinizde emzirme danışmanlarımızdan biriyle görüşmek için lütfen bizi arayın.

0-8 Yaş Çocuklarda İlkyardım Eğitim Programları

İlk 5 dakikanın hayat kurtardığını biliyor musunuz?
Onları daha iyi korumak için ilk yardım eğitimi almayı düşündünüz mü hiç? Ya da ilk yardımın ne kadar önemli olduğunu, hayat kurtardığını? Gelin size çocuğunuz hayati tehlikelerle karşılaştığında yapmanız gerekenleri uygulamalı olarak kısa sürede öğretelim.


Eğitimin İçeriği

  1. Solunum Yolu Tıkanıklıklarında İlkyardım (Heimlich Manevrası)
  2. Temel Yaşam Desteği (Kalp-Akciğer Canlandırması)
  3. Yanıklarda İlkyardım
  4. Zehirlenmelerde İlkyardım
  5. Kırık-Çıkık-Burkulmalarda İlkyardım
  6. Göz-Burun ve Kulağa Yabancı Cisim Kaçmasında
  7. Hayvan Isırıklarında İlkyardım

Hamile Pilatesi

PİLATES YAPAN ANNE ADAYLARI
Doğum sırasında rahat ıkınarak rahat bir doğum gerçekleştirirler.
Doğum sırasında oluşan yırtıklar azalır.
Gebelikte ve sonrasında oluşan idrar kaçırma problemleri ortadan kalkar.
Doğum sonrası uterus çok daha kolay toparlanır.
Pilates,gebelikte görünen, hazımsızlık ve ödem gibi sorunların azalmasına yardımcı olur.
İçerdiği nefes egzersizi sayesinde hem gevşeyen ve uzayan karın kaslarının çok daha çabuk güçlenip, toparlanmasını sağlarken annenin, gebelik sürecinde yaşadığı duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesine sebep olur.
Anne adayı, yaptığı egzersiz sayesinde uykuya daha çabuk dalar, gününü zinde ve motive şekilde geçirir.
Cinsel yaşamın doğum sonrası normale dönmesini kolaylaştırır.
Hormonların etkisiyle zayıflayan göğüs kaslarının kuvvetlenmesini sağlar.
Egzersiz sırasında zihinsel farkındalığı ve anda kalmayı sağladığı için pilates, kişiye mental olarak rahatlama sağlar.

Hamilelikte Yoga

Hamilelik süresince düzenli yapılan yoga programı ile kişinin fiziksel kondisyonu korunmuş olur.
Hamileliğe bağlı duruş (postür) bozuklukları en aza iner.
Solunum ve dolaşım sistemleri güçlenir.
Gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları (morning sickness) azalır.
Vücutta meydana gelen ödemler (el ve ayaklardaki şişmeler) ve özellikle son aylarda çok sıkça hissedilen kramplar azalır.
Karın kaslarını güçlendirerek ve masaj etkisi yaparak bağırsak hareketlerini rahatlatır. İştahın kontrol altına alınmasında yardımcı olur.
Yaşam enerjisi yükseltilerek kişinin daha sakin ve daha konsantre olması sağlanır. 
Hamilelik ve gündelik yaşamın yarattığı bedensel ve zihinsel gerginliklerden uzaklaşarak, daha huzurlu ve doyumlu bir yaşama ulaşmayı sağlanır.
Stresi ve bedende biriken öfkeyi azaltır, hoşgörüyü arttırır.
Bedeni ve bebeği sevmeyi arttırır, kabullenmeyi ve bağlanmayı sağlar.
Hamilelikte yogaya ne zaman başlanabilir?
Pek çok uzmana göre 12. haftaya kadar beklemekte yarar vardır. Buradaki amaç vücudun bu gebelik haftasına kadar gebeliğinin değişimlerinin başlaması için zaman verilmesidir.

Doğum anında yoganın ne yararı olur?
Doğum anında da gerginliği azaltarak doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olur. Çünkü; doğum anında doğru alınan nefesler hem kişiyi psikolojik olarak rahatlatır hem de annenin oksijeni daha doğru şekilde kullanmasını sağlayarak doğumu kolaylaştırmaktadır. Ayrıca paranayama (solunum egzersizleri) normal doğumda kadının en büyük yardımcısı olur.

Doğum sonrası (postnatal) yoga
Doğum sonrası vücudun fiziksel ve ruhsal olarak hızla toparlanmasında yoganın çok faydası olabilir. Bu dönemde uygulanan asanalar ile duruş bozuklukları düzeltilip, karın kasları hızla toparlanabilir. Pranayama çalışmaları ile daha huzurlu, daha dayanıklı ve sabırlı olunması sağlanabilir.